Penyakit Jantung Koroner: Ancaman Nyata yang Perlu Diwaspadai
Penyakit jantung koroner (PJK) adalah kondisi yang terjadi ketika arteri koroner, pembuluh darah yang memasok darah dan oksigen ke otot jantung, mengalami penyempitan atau penyumbatan. Penumpukan plak (lemak, kolesterol, dan zat-zat lain) di dinding arteri inilah yang menjadi penyebab utama PJK.
Penyebab Penyakit Jantung Koroner
Aterosklerosis:
Proses penumpukan plak pada dinding arteri.
- Faktor Risiko: Merokok: Merusak dinding arteri dan meningkatkan risiko penggumpalan darah.
- Tekanan darah tinggi: Meningkatkan tekanan pada dinding arteri.
- Kolesterol tinggi: Kolesterol jahat (LDL) berkontribusi pada pembentukan plak.
- Diabetes: Merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Obesitas: Berhubungan dengan tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes.
- Kurang aktivitas fisik: Kurang berolahraga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Pola makan tidak sehat: Makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan garam dapat meningkatkan kolesterol dan tekanan darah.
- Riwayat keluarga: Memiliki anggota keluarga dengan riwayat penyakit jantung meningkatkan risiko.
Gejala Penyakit Jantung Koroner
Gejala PJK dapat bervariasi pada setiap orang, bahkan beberapa orang tidak menunjukkan gejala sama sekali. Beberapa gejala yang umum di antaranya:
Nyeri dada (angina):
Rasa tidak nyaman atau nyeri pada dada yang biasanya terasa seperti ditekan, diremas, atau perih. Nyeri dapat menjalar ke lengan, bahu, leher, rahang, atau punggung.
Sesak napas:
Terutama saat beraktivitas fisik.
Pusing atau vertigo:
Terasa ringan atau seperti melayang.
Mual dan muntah:
Terkadang disertai dengan berkeringat dingin.
Lemah dan letih:
Merasa sangat lelah meskipun hanya melakukan aktivitas ringan.
Baca Juga : Menjaga Kesehatan Jantung: Investasi Terbaik untuk Masa Depan
Pencegahan Penyakit Jantung Koroner
Berhenti merokok:
Merupakan langkah paling penting untuk mencegah dan mengontrol PJK.
Jaga tekanan darah:
Lakukan pemeriksaan tekanan darah secara teratur dan konsumsi obat-obatan jika diperlukan.
Kontrol kolesterol:
Perbanyak konsumsi makanan sehat dan pertimbangkan obat penurun kolesterol jika diperlukan.
Atur gula darah:
Jika Anda menderita diabetes, kontrol gula darah Anda dengan baik.
Jaga berat badan ideal:
Lakukan diet sehat dan olahraga secara teratur.
Berolahraga secara teratur:
Lakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari.
Konsumsi makanan sehat:
Perbanyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan ikan. Batasi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan garam.
Kelola stres:
Cari cara untuk mengelola stres, seperti meditasi atau yoga.
Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin:
Periksa kesehatan jantung secara berkala untuk mendeteksi dini adanya masalah.
Penting:
Jika Anda mengalami gejala-gejala PJK, segera konsultasikan dengan dokter. Deteksi dini dan pengobatan yang tepat sangat penting untuk mencegah komplikasi yang lebih serius.
